这两点决定了你学习的下限和上限

用户投稿 • 2023年 4月 16日 am10:13 • 网络资讯 • 阅读 26

这两点决定了你学习的下限和上限

今天在B站看到一个视频，里面提到两点很受益。

早起后不要立马接受高频信息流。

视频里讲到一点很重要，就是早上起来不要输入高频的信息流，也就是说，不去看朋友圈，刷QQ空间，或者是看短视频。

因为这些高频的信息流，会跟我们后续的学习形成学习对比效应，会拉高我们的学习成本。

让我们的意志力更容易瓦解，注意力更容易松懈，更容易走神，进入不了状态。

本质就是因为多巴胺的分泌，当高频信息流刺激大量的多巴胺分泌，当我们开始学习时，有了对比，会觉得学习无聊，学习是件没意思的事情。

我有一次因为上午刷起了视频，基本上那一天都废了。

因为高频信息流刺激产生学习对比效应，当时的我觉得刷视频可比学习有意思多了，于是那天我没怎么学习，这就大大减少了我的学习时间，这就是学习的下限。

第一点总结来说就是，早上起来后把重要的事情先干了，比如很多人会运动、冥想、写作，利用好早上的黄金时间，这一天都会好过很多。

学习不在于心态好不好，而是看学习的能力行不行。

我发现自己有时候想学习，但是学不进去，是因为这时我不能保持专注了，也就是我的注意力抓不回来。

这告诉我，要好好保护我的注意力，在需要学习的时候砍掉高频信息流，减少注意力在无关事情上的消耗，注意力是有限的。

同时，在我能够保持专注的时候，珍惜时间去学习。

视频里提到一个高效的学习方法，这个方法决定了学习的上限，就是闪回。

什么叫闪回？

闪回就是我们刚上完一节课，下课后一两分钟就在脑子里高强度地过一遍老师讲的知识。

很多人强度不高，也就是脑子没使劲，生理上没感觉到痛苦。

大脑越痛苦，效用越高。

怎么让大脑感到痛苦呢？

把老师讲的内容从头到尾在脑中过一遍，做成思维导图。或者像学霸一样，通过自己的关键词笔记配合闪回策略。

因为记忆形成的核心就是把储存信息的神经元频繁点亮。

闪回知识的强度越高，记忆效果越佳。

同样是上了一节课，你要想记住的东西比别人记住得多，学习效率比别人更好，那就用闪回的学习方法吧，让大脑痛苦这几分钟，这决定了你学习的上限。

所以这对我的启示是，但凡涉及到可以学习的内容，随时备着一个本子写上关键词，学习结束后根据关键词笔记进行知识的闪回。

最后总结一下，控制好早晨就更容易控制这一天，早起后不要立即接受高频信息流，先把时间用来投资自己；学习后用闪回策略来加强记忆，听完课后在脑子里快速过一遍知识，多虐脑，大脑越痛苦，记忆效果越好。